螯合鈣和普通鈣的區(qū)別在哪里

你好！

螯合鈣和普通鈣的區(qū)別在于：

螯合鈣：超細(xì)粉末，流動性好，均勻無結(jié)塊，在水中快速溶解后具有本品固有的鮮味。更容易吸收，不容易結(jié)石。氨基酸螯合鈣補(bǔ)鈣效果快速明顯，每1000mg的鈣相當(dāng)于5升牛奶的補(bǔ)鈣量。其特點是能有效地提高人體骨密度，具有穩(wěn)定的鈣源結(jié)構(gòu)。

普通蓋：鈣源溶解性差、吸收率低、副作用大、產(chǎn)生結(jié)石等問題。

希望能幫助到你， 謝謝。

備孕補(bǔ)鈣吃什么鈣片好

備孕補(bǔ)鈣吃什么鈣片好

備孕補(bǔ)鈣吃什么鈣片好，相信很多人都知道鈣是人體很重要的常量元素，對于懷孕的人來說，補(bǔ)鈣是很重要的，因為胎兒是不能缺鈣的，有很多孕婦都想知道那種鈣片對胎兒比較好，下面我分享備孕補(bǔ)鈣吃什么鈣片好，一起來看下吧。

備孕補(bǔ)鈣吃什么鈣片好1

備孕補(bǔ)鈣吃什么鈣片好

現(xiàn)在市場上的鈣片一般分為三種：無機(jī)鈣片，有機(jī)酸鈣片和有機(jī)鈣片。比較適合孕婦補(bǔ)鈣的鈣片是有機(jī)鈣。下面就和我來了解這三種鈣片的具體情況吧。

無機(jī)鈣片

常見的有碳酸鈣，磷酸氫鈣，氯化鈣和氧化鈣等。無機(jī)鈣片含鈣量高，但是水溶性低，進(jìn)入體內(nèi)后，要經(jīng)過胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用。有些服用此類鈣片的備孕女性可能會出現(xiàn)胃腸道刺激癥狀。

有機(jī)酸鈣片

主要有葡萄糖酸鈣，乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數(shù)有機(jī)酸鈣片有效鈣含量較低，但它比無機(jī)鈣片水溶性好，對備孕女性胃腸的刺激相對較小。

有機(jī)鈣片

有機(jī)鈣片是第三代鈣劑，常見的有氨基酸螯合鈣，L-蘇糖酸鈣，甘氨酸鈣，L-天門冬氨酸鈣等。氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優(yōu)點，又不依賴于胃酸的解離作用，吸收利用充分，是目前比較理想的備孕女性補(bǔ)鈣制劑。

備孕補(bǔ)鈣吃什么鈣片好2

備孕吃什么鈣片好

市面上的鈣片、鈣劑可分為碳酸鈣、乳酸鈣、枸緣酸鈣、活性鈣、有機(jī)鈣幾種，其中，碳酸鈣是最接近牛奶的鈣質(zhì)，它的含鈣量高達(dá)40%左右，吸收率也普遍比其他鈣類高，而且副作用小，價格相對比較便宜。碳酸鈣搭配維生素D是目前最主流的補(bǔ)鈣方式，具有高鈣、易吸收、無副作用的特點。所以在備孕期間，孕婦可以多補(bǔ)充碳酸鈣片。

對于備孕的’朋友來說，補(bǔ)鈣更有必要，除了通過鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣之外，備孕媽媽還可以通過飲食補(bǔ)鈣，下面的食物含鈣豐富，可多吃：

牛奶：這個想必沒有人不知道是用來補(bǔ)鈣的，在這里我要提醒的是，被孕媽媽想要利用牛奶補(bǔ)鈣，最好選擇維生素D強(qiáng)化過的牛奶，這樣有助于吸收。脫脂牛奶可以防止牛奶飲用過量引發(fā)膽固醇過高。

雞蛋：除了海洋食物，就是雞蛋中的維生素D含量較高了，加上雞蛋本身營養(yǎng)齊全，吃雞蛋是最好不過了。但是要注意的是，雞蛋的膽固醇含量相當(dāng)高，正常人一周最好不要吃超過4個。

三文魚：人們都知道三文魚有利于心臟，卻很少有人知道三文魚富含維生素D，是補(bǔ)鈣佳品。在大陸三文魚比較貴，一般很少有人天天吃的，備孕媽媽可以一周吃一次，權(quán)當(dāng)一次快樂的大餐吧！

“鈣易達(dá)氨基酸螯合鈣”與其他產(chǎn)品在原理上有什么區(qū)別？

“鈣易達(dá)氨基酸螯合鈣”應(yīng)該說是目前市場補(bǔ)鈣效果最好的保健產(chǎn)品， 它最大的優(yōu)勢就是“靶向補(bǔ)鈣，直接把鈣補(bǔ)到骨.頭里，生物利用率高，無需維生素D參與，可直接被腸道吸收，而且是分子鈣，在體內(nèi)不像其它離子鈣 會在胃里產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)產(chǎn)生草酸鈣，而產(chǎn)生結(jié)石或排泄不暢?！倍渌a(bǔ) 鈣產(chǎn)品像碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣都必須借助維生素D的作用才能被人 本利用，吸收率低，在體內(nèi)會有沉積，產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，容易產(chǎn)生結(jié)石等癥 狀，而且過量的維身維D也會對人體產(chǎn)生毒副作用。

鈣與糖尿病不得不說的關(guān)系：過多過少都不行，怎樣才算對？

如果說有什么營養(yǎng)素是幾乎全民皆知的，那必是鈣無疑。補(bǔ)鈣，就是補(bǔ)骨骼、補(bǔ)牙齒。然而，大多數(shù)人都沒有意識到， 體內(nèi)鈣過多或過少都會對血糖水平和胰腺 健康 產(chǎn)生重大影響 ——這一知識對于2型糖尿病患者來說尤其重要！

鈣是一種礦物質(zhì)，我們大多數(shù)人都知道它與 健康 的骨骼和牙齒有關(guān)——鈣是人體內(nèi)最豐富的礦物質(zhì)，主要儲存在骨骼和牙齒中。

牛奶是富含鈣的食物的典型例子。家有小孩或老人的朋友可能經(jīng)常聽說“多喝牛奶補(bǔ)補(bǔ)鈣，骨骼牙齒更 健康 ?！?

雖然這可能是真的，但大部分人并沒有意識到鈣還參與了很多其他的生理功能，包括：

我們今天著重討論的功能是 細(xì)胞信號 和 新陳代謝 。為什么呢？

因為糖尿病是一種新陳代謝疾病。如果你患有2型糖尿病，意味著你的身體不能正確識別和使用胰島素，導(dǎo)致血糖水平上升。

在正常情況下，當(dāng)你吃食物（特別是碳水化合物）時，你的身體會消化食物并吸收葡萄糖（糖）分子進(jìn)入你的血液，然后進(jìn)入你的細(xì)胞——就是葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量的地方。

葡萄糖分子只能通過特定的細(xì)胞通道，這些通道在胰島素存在時是開放的。如果你有胰島素抵抗，那么你的細(xì)胞通道識別胰島素和開放的速度就會非常慢。

因此，胰島素抵抗相當(dāng)于進(jìn)入細(xì)胞的葡萄糖減少，而血液中殘留的葡萄糖增多，從而導(dǎo)致高血糖。除了胰島素，鈣也可以打開細(xì)胞通道。

一旦鈣打開通道，它就進(jìn)入細(xì)胞。 鈣流入細(xì)胞會使你的身體釋放更多的胰島素來促使葡萄糖分子轉(zhuǎn)移至細(xì)胞內(nèi)。

如果你對鈣在細(xì)胞水平上的作用有點困惑，那么記住鈣是胰島素的助手即可。

那么，進(jìn)入細(xì)胞的鈣越多越好嗎？非也。

我們必須嚴(yán)格控制鈣濃度。 鈣含量不足會對胰島素產(chǎn)生負(fù)面影響。然而，過高的鈣濃度則可能導(dǎo)致胰腺細(xì)胞死亡！

當(dāng)鈣水平過高或過低時，胰腺細(xì)胞對葡萄糖的反應(yīng)能力都會減弱，血糖問題就會出現(xiàn)。

鈣的有趣之處在于， 飲食攝入并不總是與血液中的鈣水平直接相關(guān) 。這是因為大部分鈣儲存在你的骨骼中；如果你的飲食缺乏足夠的鈣，那么鈣會從你的骨骼中流失，以幫助補(bǔ)足血液中的鈣含量。這就會造成一種結(jié)果：你的骨骼缺鈣，有惡化的危險，而你的血液鈣含量似乎正常。

如果你擔(dān)心自己體內(nèi)缺鈣，最好能跟醫(yī)生溝通一下做些必要的檢測，以確定 低鈣 的原因。

不過，最重要的一點是， 健康 均衡的飲食 是確保你獲得足夠營養(yǎng)的最佳方式——這就是為什么我們鼓勵在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下科學(xué)調(diào)整飲食的原因。

1 糖尿病

2011年的一項隨機(jī)對照試驗研究了維生素D和鈣各自對糖尿病前期血糖控制的影響。

參與者補(bǔ)充4000 IU維生素D（或安慰劑）和/或補(bǔ)充800 mg鈣（或安慰劑），總共持續(xù)16周。得出的結(jié)論是，只有維生素D對胰腺細(xì)胞功能和HbA1c水平有影響；鈣補(bǔ)充對糖尿病前期人群沒有影響。

研究人員還得出結(jié)論， 血鈣濃度越高，糖尿病發(fā)病率越高 。

美國糖尿病協(xié)會發(fā)表的一項研究表明，與鈣水平較低的患者相比，鈣水平最高的患者患糖尿病的風(fēng)險幾乎是前者的三倍。 該報告重申了 鈣 調(diào)節(jié)的精細(xì)平衡的必要性。

有趣的是，新的研究表明一種叫做鈣通道阻滯劑（CCB）的降壓藥可能對糖尿病患者有額外的益處。CCB的工作方式正如其名所示——阻止了一些通道的開放，減少進(jìn)入細(xì)胞的鈣數(shù)量。常見的例子包括氨氯地平、地爾硫卓和維拉帕米。

2016年的一項研究表明，與服用不同降壓藥的糖尿病患者相比，服用維拉帕米的糖尿病患者的空腹血糖降低了10mg/dL。

這個證據(jù)確實很有趣。然而，圍繞鈣通道阻滯劑還需要更多的研究來幫助醫(yī)生做出更好的建議。

2 心臟病

初步研究表明，鈣可以降低患心血管疾病和高血壓（高血壓）的風(fēng)險。

2016年的一項薈萃分析顯示，DASH（阻止高血壓的飲食模式）飲食可以使收縮壓平均降低4.26 mmHg，舒張壓平均降低2.36 mmHg。DASH飲食的一個新特點是增加鈣的攝入量以降低血壓。

博斯蒂克和他的同事觀察到，無論鈣是來自飲食還是補(bǔ)充劑，攝入較多鈣的絕經(jīng)后女性其心臟病發(fā)病率較低。

然而，就像血糖調(diào)節(jié)一樣， 鈣必須小心、精細(xì)的調(diào)節(jié)才能對你的心臟 健康 產(chǎn)生積極影響。

2012年《英國醫(yī)學(xué)雜志》的一項研究指出，總體鈣攝入量與心臟病發(fā)作風(fēng)險降低有關(guān)。然而，在11年的隨訪中，那些過量使用鈣補(bǔ)充劑的人患心臟病的風(fēng)險顯著增加。

3 體重管理

鈣也有助于體重管理，可能與飲食脂肪的吸收機(jī)制有關(guān)。

研究人員發(fā)現(xiàn)，乳制品的攝入量與體重狀況呈負(fù)相關(guān)，也就是說，相同熱量的條件下，一個人吃的乳制品越多，他們的體重就越輕。

2010年的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天只增加一份乳制品的攝入量，體重減輕10磅（4.5公斤）的可能性會增加。

布斯和同事比較了鈣補(bǔ)充劑和增加乳制品攝入量對 減重 的影響。他們對2900人進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)鈣補(bǔ)充劑和乳制品對減重都沒有影響。然而， 乳制品確實有助于脂肪的減少，并且在與低熱量飲食搭配時最有效。

毫無疑問，鈣對葡萄糖代謝、胰島素生產(chǎn)、血壓調(diào)節(jié)和體重管理至關(guān)重要。但關(guān)鍵是 過多的鈣對葡萄糖代謝、β細(xì)胞功能、甚至心血管功能可能都是有害的。

中國居民膳食指南建議成人每日鈣營養(yǎng)攝入量是800~1000mg。我們鼓勵你通過食物來源來獲得每日所需的鈣。

我們常常低估了從自然資源中獲得足夠營養(yǎng)的重要性。有些人可能認(rèn)為通過補(bǔ)充劑更容易獲得營養(yǎng)。

然而，營養(yǎng)素會協(xié)同工作，這意味著相互搭配效果更好。所以，吃自然食物，你的身體能更好地代謝和利用營養(yǎng)。

最重要的是： 你不太可能僅僅通過飲食就攝入過多的鈣。自然食物可以防止過量的鈣積累。

1 從食物中獲取

乳制品、豆制品和綠葉蔬菜是我國居民補(bǔ)鈣的主要食物來源。

2 從鈣補(bǔ)充劑獲取

如果因為種種原因，膳食中鈣供應(yīng)確實無法滿足身體需要，那么你可以選擇鈣補(bǔ)充劑。選擇鈣補(bǔ)充劑需要注意以下幾點：

01 劑量不要太大，以1粒 500毫克為佳

人體一次所能吸收利用的鈣是有限的，攝入鈣超過500毫克時，利用率會下降。同時，過多的鈣也容易引起胃腸道的不良反應(yīng)以及血鈣水平不穩(wěn)定。過多未吸收的鈣在腸道中還會與脂肪酸結(jié)合，容易引起便秘。長期大劑量補(bǔ)鈣可能增加腎結(jié)石和心血管疾病的風(fēng)險。

我國居民膳食鈣攝入量大約在400毫克左右，選擇一粒含鈣300毫克左右的補(bǔ)充劑，每天分兩次服用，即可達(dá)到每天800~1000毫克的總量，且不易引起不良反應(yīng)。

02 腸胃功能欠佳的人，

適合服用有機(jī)酸鈣或螯合鈣。

市面最常見的鈣制劑是碳酸鈣（無機(jī)鈣），它需要消耗胃酸（鹽酸）發(fā)生反應(yīng)，才能釋放出鈣離子，同時產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w，易引起胃脹和消化不良。相比而言，有機(jī)酸鈣（如檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣）或螯合鈣（氨基酸螯合鈣）對胃造成的負(fù)擔(dān)就很小，因為它們不會和胃酸發(fā)生反應(yīng)生成氣體，也不會過度消耗胃酸而影響胃蛋白酶的激活和其他營養(yǎng)素的吸收。

03 同時補(bǔ)充維生素D

維生素D能促進(jìn)小腸對鈣的吸收和骨鈣化的過程。維D主要存在于肝臟、多脂魚和奶油中，我們?nèi)粘ｏ嬍持袛z入較少，我國居民維D不足的情況十分普遍。大量研究顯示，維D不足與骨質(zhì)疏松、免疫力低下、高糖尿病風(fēng)險及肥胖風(fēng)險甚至某些癌癥風(fēng)險相關(guān)。

04 隨餐補(bǔ)充鈣制劑

進(jìn)餐過程中或進(jìn)餐后服用鈣片，比空腹時對胃更友好，這樣更不容易出現(xiàn)不舒服的感覺。

最后，別忘了 適當(dāng)增加 體育 鍛煉 哦，如果不運(yùn)動，補(bǔ)鈣的效果就會大打折扣。

#糖尿病# #糖尿病飲食# #鈣#

本文首發(fā)于“孫樹俠精準(zhǔn)食療”公眾號。

螯合鈣是在人體外給鈣離子了一個什么成分,使其達(dá)到了近百分百吸收和利用？

普通無機(jī)鹽鈣離子在人體胃腸道通行速度比較快，吸收率不高。

但通過一些方法，將鈣離子與人體所需的某些有機(jī)化合物結(jié)合起來，鈣離子隨有機(jī)化合物一同吸收，能大大增加鈣離子的吸收效率。這種就叫做有機(jī)鈣。

螯合鈣，是鈣的氨基酸鹽，可以稱為氨基酸鈣。它并非某一單一物質(zhì)，是一類物質(zhì)的總稱。

氨基酸（R-CHNH?-COOH）是合成蛋白質(zhì)的主要組分，屬于有機(jī)酸，人體對氨基酸的吸收能力非常強(qiáng)，而且是以不破壞氨基酸分子的方式直接吸收的。所以氨基酸鈣能將鈣離子與氨基酸一同吸收，大大增加了鈣離子的吸收效率。

小時候需要補(bǔ)鈣，醫(yī)生開鈣片（無機(jī)鈣）的時候都會同時開魚肝油，魚肝油主要是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉的，富含人體所需氨基酸。同時攝入鈣片和魚肝油，能使無機(jī)鈣與氨基酸反應(yīng)生成氨基酸鈣，更容易被人體吸收。

孕晚期補(bǔ)鈣吃什么鈣片好？

孕婦在選擇鈣片時，除了看以鈣元素計算的鈣含量外，很重要的一點就是安全性，此外還要看產(chǎn)品的溶解度、人體的吸收利用率，以及性價比和口味。孕婦鈣片主要有以下三種類型：

無機(jī)鈣片。常見的有碳酸鈣，磷酸氫鈣，氯化鈣和氧化鈣等。無機(jī)鈣片含鈣量高，但是水溶性低，進(jìn)入體內(nèi)后，要經(jīng)過胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用。有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現(xiàn)胃腸道刺激癥狀。

有機(jī)酸鈣片。主要有葡萄糖酸鈣，乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數(shù)有機(jī)酸鈣片有效鈣含量較低，但它比無機(jī)鈣片水溶性好，對孕婦胃腸的刺激相對較小。

有機(jī)鈣片是第三代鈣劑，常見的有氨基酸螯合鈣，L-蘇糖酸鈣，甘氨酸鈣，L-天門冬氨酸鈣等。氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優(yōu)點，又不依賴于胃酸的解離作用，吸收利用充分，是目前比較理想的孕婦補(bǔ)鈣制劑。

在考慮鈣片的鈣含量時，值得你注意的是，如果你同時在喝孕婦奶粉，要學(xué)會計算攝入的鈣量。您可以只吃鈣片，也可以同時喝孕婦奶粉或牛奶，關(guān)鍵是要把鈣攝入量控制在合理范圍內(nèi)，建議不要過分依賴外源性的補(bǔ)鈣（鈣片）。

孕婦吃什么補(bǔ)鈣效果好？