鈣片哪種吸收最好

第一代鈣片是無機(jī)鹽，比如碳酸鈣顆粒，吸收率很低；第二代鈣片是有機(jī)鈣，比如葡萄糖酸鈣，吸收率較高；第三代鈣片是螯合鈣或者絡(luò)合鈣，吸收率最高，幾乎100％吸收。

請問：哪種鈣吸收的好？

現(xiàn)在市場上有各種不同的鈣，也很多，做廣告的也特別特別的多，很多患者就經(jīng)常來問我們，什么鈣好?就醫(yī)學(xué)的統(tǒng)計(jì)來說，碳酸鈣吸收率是最高的，它價格也是最便宜的，另外醫(yī)保也給報銷，所以一般來說我們覺得用碳酸鈣就很好，對于患者的負(fù)擔(dān)也很小，除非有一些患者吃完碳酸鈣之后有比較明顯的反應(yīng)，比如說有些人會有明顯的便秘，還有一種上火的反應(yīng)，偶爾會有病人有這種抱怨的，對于這種患者可以采取一些別的復(fù)合鈣、液體鈣來進(jìn)行治療，葡萄糖酸鈣不是很好的一個補(bǔ)充鈣體的方法，相對來說效率要低的一些。

什么鈣最容易被吸收？

從吸收效果而言，人體最易吸收的鈣是檸檬酸鈣，乳酸鈣，葡萄糖酸鈣，碳酸鈣。從含量來說，碳酸鈣的含鈣量高，每100毫克含鈣40毫克，補(bǔ)鈣最重要的一點(diǎn)是要容易吸收。無論你攝入多少鈣質(zhì)，如果沒有維生素D，小腸也無法對鈣進(jìn)行吸收。這款SanctBernhard圣伯德鈣片咀嚼片中含有足足160mg的鈣，更是高達(dá)40%的碳酸鈣，更富含天然的維生素D3，較其他單一的鈣形式相比，德國KSB圣伯德的鈣更容易被人體吸收。

什么鈣片易吸收效果好？

一般來說，復(fù)方制劑類型的鈣片更好吸收一些，比如說維D鈣咀嚼片。維D鈣咀嚼片中含有的主要成分為碳酸鈣和維生素D3，維生素D3可以促進(jìn)碳酸鈣的吸收，更有利于鈣的利用，效果是非常好的。

鈣片臨床主要用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑，并可以有效的預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥。

鈣片的安全性是比較高，僅部分人用藥后可能會出現(xiàn)便秘、腹脹等不良反應(yīng)，可以通過多進(jìn)食纖維素含量比較高的食物來緩解。

鈣是人體骨骼中重要組成成分，如果孩子缺鈣不僅長不高，而且還會得佝僂病；如果老年人缺鈣則會有骨質(zhì)疏松等疾病發(fā)生。補(bǔ)鈣是一個全民的話題。鈣雖然要補(bǔ)，但不能盲目地補(bǔ)。雖然骨頭中有很多鈣，但是喝骨頭湯卻不能給人體補(bǔ)鈣。理智選擇才能補(bǔ)好鈣。

補(bǔ)鈣是近來很熱門的話題。老人們都認(rèn)為喝骨頭湯可以補(bǔ)鈣，但也越來越多的人認(rèn)識到骨頭就算燉成湯，其中的鈣也很難被人體吸收。缺鈣是一個很普遍的現(xiàn)象，那么怎么樣才可以合理地把缺乏的鈣不起來?補(bǔ)鈣主要還是看是否吸收。下面來講哪一種鈣人體更好吸收。

1、食物補(bǔ)鈣

通過日常飲食來補(bǔ)鈣，是很常用的方法。前面我們說到豬骨湯對補(bǔ)鈣沒有幫助，那么什么食物中的鈣，人體可以很好地吸收呢?專家認(rèn)為，牛奶、豆制品、海產(chǎn)品中的鈣含量比較豐富，適合人們用來補(bǔ)鈣。具體來講，就是牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海帶、蝦皮、魚類等這些食物。需要注意的是，這些補(bǔ)鈣的食物不要跟草酸含量太高的食物一起食用。因?yàn)椴菟崛菀着c鈣結(jié)合形成草酸鈣，影響人體吸收鈣。

2、鈣產(chǎn)品

除了從食物中攝取鈣質(zhì)以外，我們還可以通過一些鈣產(chǎn)品來進(jìn)行補(bǔ)鈣。目前市面上有很多鈣產(chǎn)品，品類繁多，比如碳酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣、磷酸氫鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣等。那么這些補(bǔ)鈣產(chǎn)品中，哪一種的藥品最容易被人體吸收呢?一般從吸收效果來講，人體最易吸收的鈣是檸檬酸鈣，其次是乳酸鈣，葡萄糖酸鈣，最后才是碳酸鈣。而從含量來說，碳酸鈣含鈣量約為40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣8.9%。在選擇鈣產(chǎn)品的時候，可以從看鈣含量和價格上去考慮，盡量選擇含鈣量高、價格合適的產(chǎn)品。

什么鈣片易吸收？

一般認(rèn)為復(fù)方制劑的鈣片易吸收、效果好，如維D鈣咀嚼片、碳酸鈣D3片等，不僅含有人體每日需求鈣量，也富含能促進(jìn)鈣吸收的維生素D等營養(yǎng)成分，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

維D鈣咀嚼片、碳酸鈣D3片中含有的主要成分為碳酸鈣和維生素D3，適用于兒童、妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等。碳酸鈣能維持人體神經(jīng)、肌肉、骨骼系統(tǒng)，以及細(xì)胞膜和毛細(xì)血管的通透性和正常功能，維生素D能參與鈣和磷的代謝，促進(jìn)鈣和磷的吸收，并對骨質(zhì)形成有重要作用。維生素D3在腸道中，可以作用于腸道黏膜細(xì)胞，使得腸道吸收和利用鈣的效率大大增加，從而提高骨密度，改善骨質(zhì)含量，因此維D鈣咀嚼片、碳酸鈣D3片易吸收且效果好，還能幫助防治骨質(zhì)疏松。需要注意的是，上述鈣片如果過量服用，可能會引起便秘、腹脹、腹痛、腹瀉、惡心等不良反應(yīng)，切勿過量服用。若補(bǔ)鈣效果不佳，可能需要先檢查器官、系統(tǒng)是否有相應(yīng)的問題，如肝臟、腎臟、甲狀腺等，再判斷鈣片的服用劑量是否需要進(jìn)行調(diào)整。

如果老年患者發(fā)生骨質(zhì)疏松，在服用鈣片的同時，也可以遵醫(yī)囑使用雙膦酸鹽類藥物，如阿侖膦酸鈉等，進(jìn)一步治療骨質(zhì)疏松。缺鈣的患者平時要多吃富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、海帶、雞蛋、蝦皮、堅(jiān)果等，通過食物補(bǔ)充一定量的鈣。

選擇補(bǔ)鈣，最好吸收的鈣是什么鈣

從吸收效果而言，人體最易吸收的鈣是檸檬酸鈣，其次是乳酸鈣，葡萄糖酸鈣，最后才是碳酸鈣。但從含量來說，碳酸鈣的含鈣量高，每100毫克含鈣40毫克，醋酸鈣每100毫克含23毫克鈣，乳酸鈣每100毫克含13毫克鈣。 補(bǔ)鈣最重要的一點(diǎn)是要容易吸收。無論你攝入多少鈣質(zhì)，如果沒有維生素D，小腸也無法對鈣進(jìn)行吸收。鈣片中鎂元素的含量也非常重要，它可以增加骨骼密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。一般來說，含維生素D的鈣片較多，而含鎂的鈣片較少。盡量挑選含鎂多的鈣片，因?yàn)榫S生素D可以通過其它方法攝入。因此，選擇鈣片時不應(yīng)只看廣告，應(yīng)當(dāng)多聽醫(yī)生或營養(yǎng)師等專業(yè)人士的意見。他們比較了解營養(yǎng)產(chǎn)品的市場情況，還能根據(jù)你的身體、飲食、工作等狀況提供較為準(zhǔn)確的建議，指導(dǎo)人們正確地補(bǔ)充鈣質(zhì)。