鈣片四大種類

;?????鈣片可以分為無機鈣、有機鈣、天然鈣、合成鈣四大類。無機鈣有含鈣量高吸收差的特點，容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)，有機鈣溶解性好吸收率高，適合所有人服用，天然鈣主要以碳酸鈣和鈣鹽的形式存在，合成鈣是利用化學(xué)方式制成的鈣補充劑。

1、無機鈣

nbsp;?????無機鈣主要包括碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣和氧化鈣等，無機鈣的特點就是含鈣量比較高，但是溶解性差，需要借助胃酸分解成鈣離子才能被機體吸收，吸收量比較低且容易產(chǎn)生沉淀，服用過量后易引發(fā)腎結(jié)石。

2、有機鈣

nbsp;?????有機鈣吸收率比較高，不需要借助胃酸的分解就能溶解，水溶性比較好，且服用后沒有其他毒副作用，適合兒童、孕婦、老年人和患有胃病的人服用。有機鈣主要包含了乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等，含鈣量低于有機鈣。

3、天然鈣

nbsp;?????天然鈣是指從天然原料中提取出來的的鈣質(zhì)，主要以碳酸鈣和其他鈣鹽的方式存在，例如乳鈣就是從天然羊乳、牛乳中提取出來的天然鈣，容易被機體消化和吸收，不會刺激腸胃，也不會引起任何不良反應(yīng)，是非母乳鈣中吸收率最高的天然鈣源。

4、合成鈣

??????合成鈣通常指采用化學(xué)方式合成提取制作而成的鈣補充劑，例如伊分子酪蛋白鈣，就是利用現(xiàn)代的生物技術(shù)，將牛奶中的酪蛋白質(zhì)與鈣離子相結(jié)合反應(yīng)制成的新型化合物，同時補充了鈣和蛋白質(zhì)，也提高了機體對鈣離子的吸收和利用。

什么是有機鈣？

其實鈣制劑總共可以分為兩大類，一類是無機鈣，一類是有機鈣。

補鈣的難關(guān)有兩個，第一關(guān)是“吸收”，第二關(guān)是“沉積”。含鈣量相同的鈣制劑，補鈣的效果相差不多，主要區(qū)別在于吸收的難易程度，以及副作用的不同。而對于鈣的沉積，是人體的自身能力，與所用何種鈣制劑區(qū)別不大。

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一、補鈣時先看含鈣量

通常成年人平均每天需要800mg鈣，老年人吸收能力差，每天需要1000mg以上的鈣，但是以《中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查報告》顯示，我國居民平均每人每天鈣攝入量不到400mg，鈣的缺口超過一半。所以在選擇鈣制劑時，需要達到足夠的鈣量，才能滿足補鈣的需求。

所以在選擇各種補鈣制劑時，一定要注意其中的鈣含量。人體消化道對鈣的吸收有上限，建議選擇小劑量鈣制劑多次服用。比如說每天2次服用300mg的鈣，與每天1次服用600mg的鈣相比，雖然總量都是600mg，但分次服用的效果更好。

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二、無機鈣吸收低但含鈣量高

在各種補鈣產(chǎn)品中，最多的就是以碳酸鈣為主要成分的鈣制劑。碳酸鈣是一種無機鈣，含鈣量約為40%，地球上的礦石、貝殼中都含有大量的碳酸鈣，來源廣泛，獲得成本低，所以最常被使用。但口服后，會產(chǎn)生一定的胃腸刺激。

碳酸鈣需要在胃酸環(huán)境下解離為鈣離子，才能被人體吸收。胃酸過少的人，比如老年人，或是有消化不良的人，服用碳酸鈣的效果就會變差。而且碳酸鈣在水中的溶解度不高，碳酸鈣的吸收率不高，是影響其使用的最大原因。

另一種常用的無機鈣為磷酸鈣，吸收比碳酸鈣高，但含鈣量低，通常用于嬰幼兒補鈣，而成人用得較少。

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三、有機鈣吸收好但價格貴

常用的有機鈣種類較多，比如葡萄酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、醋酸鈣、枸櫞酸鈣等，在水中溶解度比無機鈣高，對消化道刺激較小，吸收率高于無機鈣。但是鈣含量偏低，大多數(shù)只在20%左右，而且價格較高。

新一代的有機鈣有氨基酸螯合鈣、蘇糖酸鈣、三羥基丁酸鈣、L-蘇糖酸鈣、L-天冬酸鈣等。此類鈣制劑溶解度好，吸收率高（90%）以上，生物利用度高，胃腸反應(yīng)最小，但是價格最貴。

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四、鈣的沉積需要運動

吸收入血液中的鈣，需要沉積到骨骼上才算是完成了任務(wù)。而無機鈣、有機鈣的區(qū)別，是在溶解度與吸收率上的差別，以無機鈣對胃腸刺激性大，有機鈣刺激性小，但是吸收到血液中的鈣，想沉積到骨骼上，與來源于無機鈣或是有機鈣都沒有關(guān)系。

血液中的鈣離子向骨骼上沉積，由個人體質(zhì)決定，在骨骼承受壓力的時候鈣沉積增多。簡單地說，就是運動可以促進鈣離子沉積，尤其是負(fù)重運動。所以想要骨骼強健，就需要保持規(guī)律運動，增加力量練習(xí)。

補鈣吃鈣片，到底選有機鈣還是無機鈣呢？可以講講嗎？

補鈣吃鈣片，到底選有機鈣還是無機鈣呢？可以講講嗎？

大家好，目前市面上的鈣劑一般都分為這個無機鈣和有機鈣兩種，很多人困惑的是補鈣的時候，我們到底該選擇哪一種呢？我們今天來了解一下。

第一，我們來看看無機鈣，無機鈣是以碳酸鈣為主，碳酸鈣的鈣的含量最高為40%，但是它的吸收需要胃酸的參與，碳酸鈣和胃酸反應(yīng)之后還會釋放出二氧化碳?xì)怏w，引起脹氣，因此向缺乏胃酸或者胃部有消化不良的這些患者建議就不要長期服用碳酸鈣，它的吸收率會比較低，他需要在胃酸的環(huán)境下被分解出鈣離子，這樣的鈣質(zhì)才能被人體所吸收。

第二，我們再說一下有機鈣，有機鈣通常指的是磷酸鈣，有機鈣的種類也比較多，乳酸鈣。乳酸鈣這些都屬于有機鈣的類別，這種鈣質(zhì)的吸收率比較高，但是他補充的來源就比較少，正和我們上面的碳酸鈣相反。另外還要知道的是，補鈣的劑量也很重要，在劑量的選擇上，我們的身體呢，很難一次吸收500毫克以上的鈣，所以在挑選鈣片的時候，最好選擇100到300毫克的小劑量的鈣片，分次吃。一次攝入量過多，利用率反而會可能降低，所以補鈣是按需補充，吃的不夠拿鈣片來補，吃的夠了就不需要吃鈣片。

第三，由此可見無機鈣和有機鈣之間的區(qū)別還是比較大的，不過也各有各的好處，我們可以這么選，對于需要補鈣的人來說，如果你的胃酸分泌是正常的，我們就可以選擇便宜實惠的碳酸鈣，就可以滿足我們的需求。如果你有消化不良，消化功能下降的情況，胃酸分泌不足，或者是服用碳酸鈣之后胃腸反應(yīng)比較重，那我們就可以選擇有機鈣，但是它的價格相對來說會貴一些。

好了，我們下期再見。

鈣片的分類？

鈣片的種類有無機鈣、有機鈣、乳鈣等種類，作用各有不同，要適量吃鈣片，不可過量。

1、無機鈣：包括氯化鈣、碳酸鈣、磷酸鈣等種類，機體對無機鈣的吸收率比較低，容易產(chǎn)生鈣沉積，長期服用可能造成腎結(jié)石的癥狀。

2、有機鈣：包括乳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣等品種，機體對有機鈣的吸收率比較高，不需要胃酸的參與即可被溶解，適合大部分人服用，沒有鈣質(zhì)沉積和殘留。

3、乳鈣：其從羊乳、牛乳中提取，營養(yǎng)價值比較高，容易被機體吸收，對胃腸道的刺激比較小，幾乎沒有毒副作用。

口服鈣片需要在飯后進行，由于此時胃酸活動功能加強，鈣元素容易被吸收，不要和牛奶、咖啡等食物混合食用，遵醫(yī)囑服用鈣片。

備孕補鈣吃什么鈣片好

備孕補鈣吃什么鈣片好

備孕補鈣吃什么鈣片好，相信很多人都知道鈣是人體很重要的常量元素，對于懷孕的人來說，補鈣是很重要的，因為胎兒是不能缺鈣的，有很多孕婦都想知道那種鈣片對胎兒比較好，下面我分享備孕補鈣吃什么鈣片好，一起來看下吧。

備孕補鈣吃什么鈣片好1

備孕補鈣吃什么鈣片好

現(xiàn)在市場上的鈣片一般分為三種：無機鈣片，有機酸鈣片和有機鈣片。比較適合孕婦補鈣的鈣片是有機鈣。下面就和我來了解這三種鈣片的具體情況吧。

無機鈣片

常見的有碳酸鈣，磷酸氫鈣，氯化鈣和氧化鈣等。無機鈣片含鈣量高，但是水溶性低，進入體內(nèi)后，要經(jīng)過胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用。有些服用此類鈣片的備孕女性可能會出現(xiàn)胃腸道刺激癥狀。

有機酸鈣片

主要有葡萄糖酸鈣，乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數(shù)有機酸鈣片有效鈣含量較低，但它比無機鈣片水溶性好，對備孕女性胃腸的刺激相對較小。

有機鈣片

有機鈣片是第三代鈣劑，常見的有氨基酸螯合鈣，L-蘇糖酸鈣，甘氨酸鈣，L-天門冬氨酸鈣等。氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優(yōu)點，又不依賴于胃酸的解離作用，吸收利用充分，是目前比較理想的備孕女性補鈣制劑。

備孕補鈣吃什么鈣片好2

備孕吃什么鈣片好

市面上的鈣片、鈣劑可分為碳酸鈣、乳酸鈣、枸緣酸鈣、活性鈣、有機鈣幾種，其中，碳酸鈣是最接近牛奶的鈣質(zhì)，它的含鈣量高達40%左右，吸收率也普遍比其他鈣類高，而且副作用小，價格相對比較便宜。碳酸鈣搭配維生素D是目前最主流的補鈣方式，具有高鈣、易吸收、無副作用的特點。所以在備孕期間，孕婦可以多補充碳酸鈣片。

對于備孕的’朋友來說，補鈣更有必要，除了通過鈣片進行補鈣之外，備孕媽媽還可以通過飲食補鈣，下面的食物含鈣豐富，可多吃：

牛奶：這個想必沒有人不知道是用來補鈣的，在這里我要提醒的是，被孕媽媽想要利用牛奶補鈣，最好選擇維生素D強化過的牛奶，這樣有助于吸收。脫脂牛奶可以防止牛奶飲用過量引發(fā)膽固醇過高。

雞蛋：除了海洋食物，就是雞蛋中的維生素D含量較高了，加上雞蛋本身營養(yǎng)齊全，吃雞蛋是最好不過了。但是要注意的是，雞蛋的膽固醇含量相當(dāng)高，正常人一周最好不要吃超過4個。

三文魚：人們都知道三文魚有利于心臟，卻很少有人知道三文魚富含維生素D，是補鈣佳品。在大陸三文魚比較貴，一般很少有人天天吃的，備孕媽媽可以一周吃一次，權(quán)當(dāng)一次快樂的大餐吧！

吃鈣片補鈣，是吃有機鈣好，還是無機鈣好？

選什么鈣片需要根據(jù)具體情況決定。比如說，無機鈣，最大的優(yōu)點就是它含鈣量特別高，它的一個缺點就是它吸收需要胃酸的參與，所以我們在臨床上，一般對于胃腸道比較好的人，沒有什么消化道問題的人，那么就選擇無機鈣，比如說碳酸鈣。有機鈣它的優(yōu)點，就是說人吸收的相對好一些，因為它在溶解的過程中不需要胃酸的參與，假如說有些病人出現(xiàn)胃酸的缺乏，像我們臨床上常常遇到一些疾病啊，萎縮性胃炎啊等等，這些人選擇有機酸鈣就會更好一些。常常就是有葡萄糖酸鈣、還有檸檬酸鈣，還有乳酸鈣等等這些制劑。有機鈣與無機鈣成分不同，有機鈣是一種一種營養(yǎng)補劑，不含碳酸鈣、氯化鈣。無機鈣主要有碳酸鈣，氯化鈣、磷酸鈣等等。