天天補(bǔ)鈣還缺鈣，原因究竟是什么？

有可能是服用鈣劑的方法不對(duì)，也有可能是吸收的問(wèn)題，導(dǎo)致補(bǔ)鈣后還是缺鈣的原因。任何一種情況都可以導(dǎo)致鈣吸收不夠，從而還是缺鈣。

從下面幾個(gè)原因來(lái)說(shuō)一說(shuō)為什么補(bǔ)鈣最終還是會(huì)缺鈣。

一：補(bǔ)鈣的劑量不足。補(bǔ)鈣的時(shí)候，沒(méi)有考慮到要補(bǔ)充多少劑量，而是盲目的服用鈣片。這樣就會(huì)導(dǎo)致鈣吸收量較小。

二：維生素D的不足。眾所周知，補(bǔ)鈣要和維D一起服用，才能促進(jìn)鈣的吸收?，F(xiàn)在很多鈣片都富含維D，所以在選擇的時(shí)候一定要選擇含有維D的鈣片。

另外多曬太陽(yáng)也可以促進(jìn)鈣的吸收，這是最自然最實(shí)用的補(bǔ)鈣方法。

三：食物對(duì)鈣吸收的影響。吃較高含鹽的食品和蛋白質(zhì)較高的食物會(huì)使鈣從體內(nèi)流失更多。高脂肪的食物中含有磷酸、鎂和咖啡因，也會(huì)影響的吸收和排泄。

還有我們平常吃的綠葉類蔬菜，和一些含草酸比較多的食物，都是會(huì)影響鈣的吸收。在做菜的時(shí)候最好焯水后再吃。

四：補(bǔ)鈣產(chǎn)品最好隨餐服用，也可以餐后服用，或是睡前服用，都是吸收比較好的。

兒童缺鈣會(huì)引起雞胸、盜汗、和睡眠不安穩(wěn)等癥狀。成年人缺鈣普遍是因?yàn)樗X(jué)時(shí)腿抽筋。單靠飲食補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。只有科學(xué)合理的補(bǔ)鈣才是最佳的選擇。

兒童可以多曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣的吸收，而且買(mǎi)補(bǔ)鈣產(chǎn)品不要買(mǎi)保健食品標(biāo)志的，要買(mǎi)OTC標(biāo)志的鈣劑才是效果不錯(cuò)的。

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