牛乳鈣和檸檬酸鈣哪個(gè)比較優(yōu)質(zhì)？

檸檬酸鈣和乳酸鈣都屬于第二代的有機(jī)鈣，無論是在性價(jià)比、藥物的生物利用度，還是藥物的不良反應(yīng)方面，都沒有太大的區(qū)別，檸檬酸鈣和乳鈣沒有哪個(gè)好，可以根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適合的即可。

檸檬酸鈣屬于一種有機(jī)酸鈣，具有較好的水溶性，鈣元素的占比大約有百分之二十一，它的溶解不依賴胃酸，吸收會(huì)比乳鈣效果要好一些，尤其是腎結(jié)石、高血壓的患者選擇檸檬酸鈣會(huì)比較好。乳鈣是乳清無機(jī)鹽的濃縮物，易于吸收，主要成分有磷酸鈣、檸檬酸、氨基酸螯合鈣等，鈣含量、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)素搭配有一定需求的人群，選擇乳鈣比較好。檸檬酸鈣具有較好的水溶性，鈣元素的占比大約有百分之二十一，它的溶解不依賴胃酸，因此對(duì)于消化系統(tǒng)的影響比較小，它有多種口味可以選擇。

如果對(duì)口味有要求就選檸檬酸鈣，乳鈣是乳清無機(jī)鹽的濃縮物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，而且容易被人體消化吸收，乳鈣的主要成分有磷酸鈣，檸檬酸，氨基酸螯合鈣，乳鈣的鈣含量也較高，但是吸收效率與其他的鈣制劑沒有差距，如果對(duì)于營(yíng)養(yǎng)素搭配有一件需求可以選擇乳鈣。

氨基酸螯合鈣，碳酸鈣，乳酸鈣的有啥區(qū)別，那個(gè)效果好？

1.碳酸鈣屬于無機(jī)鹽類，消化吸收率低，成本低，生產(chǎn)工藝簡(jiǎn)單。屬于第一代補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

2.乳酸鈣屬于有機(jī)物，消化吸收率高，生產(chǎn)工藝復(fù)雜，生產(chǎn)成本高。屬于第二代補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

3.氨基酸鰲合鈣屬于有機(jī)物，是把金屬元素和氨基酸通過特殊工藝和條件發(fā)生反應(yīng)，形成金屬鰲合物或者是絡(luò)合物，使人在吸收氨基酸同時(shí)把金屬元素同步吸收，大大提高了利用率（幾乎百分百），所以，效果更好。屬于第三代補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

中老年人鈣片選擇方法

鈣的種類：

第一種：無機(jī)鈣，主要有：碳酸鈣、氯化鈣、磷酸鈣等

無機(jī)鈣：吸收率低，鈣源不能被人體完全吸收，容易產(chǎn)生沉積，服用多有可能會(huì)引起腎結(jié)石！

鈣片種類，鈣片主要有哪些分類。

第二種：有機(jī)鈣主要有：乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等 )

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有機(jī)鈣：無任何毒副作用，吸收率高，溶解的過程中不需要胃酸的參與，合適所有人服用，對(duì)小孩、孕婦、老年人或有胃病的人就更加合適！有機(jī)鈣屬于天然的生物鈣，能夠充分溶解吸收，無殘留與沉積，服用安全放心。

第三種：原子鈣、離子鈣、納米鈣、螯合鈣 )

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現(xiàn)在流行說顆粒小的鈣是吸收最好。廣州醫(yī)學(xué)院骨科主任趙洪普說：“目前市面上保健品宣傳納米鈣、螯合鈣，稱鈣越小越容易吸收，這也是一種誤導(dǎo)。人體對(duì)鈣的吸收利用率和鈣的顆粒大小無關(guān)”。鈣的吸收與維生素D有很大關(guān)系。

第四種：乳鈣

乳鈣是從天然牛乳、羊乳中提取的天然鈣。乳鈣是乳清無機(jī)鹽濃縮物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，容易消化吸收，吸收率高，對(duì)腸胃沒有刺激，不會(huì)造成任何毒副作用，是非母乳鈣中吸收率最高的天然鈣源。乳鈣一般分為牛乳鈣和羊乳鈣。牛初乳占乳鈣市場(chǎng)的90%以上，羊乳鈣因原料稀少、工藝復(fù)雜，成本相對(duì)牛初乳更高，品種也非常少。

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關(guān)于珊瑚鈣，貌似它是與碳酸鈣相似的碳基型態(tài)的物質(zhì)，但是更容易被人體吸收。

很多人都認(rèn)為，珊瑚鈣里的鈣也屬于碳酸鈣，因此跟一般以碳酸鈣為主要成分的補(bǔ)充品沒什　兩樣，實(shí)際上卻不然。珊瑚鈣和普通碳酸鈣補(bǔ)充品只有一個(gè)類似的地方，那就是兩者都是

碳基型態(tài)的物質(zhì)

。除此之外，珊瑚鈣有一些特點(diǎn)是普通碳酸鈣所比不上的：

×珊瑚鈣進(jìn)入消化道之后，其中鈣、鎂和多種礦物質(zhì)很快就會(huì)轉(zhuǎn)換成離子化的型態(tài)，很容易被人體吸收。

×珊瑚鈣的結(jié)構(gòu)多孔而疏松，即使磨成細(xì)微粉末狀的珊瑚鈣也保有這種特性，因此進(jìn)入人體消化道之后，接觸胃酸的面積要遠(yuǎn)高于一般碳酸鈣，所以更容易溶解而被腸道吸收利用。 3

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×珊瑚鈣除了鈣、鎂等常量礦物質(zhì)之外，還含有數(shù)十種微量元素，而且所有成分都是有機(jī)型態(tài)的礦物質(zhì)（經(jīng)過珊瑚蟲的天然螯合），并非一般無機(jī)的化學(xué)元素，因此人體對(duì)珊瑚鈣里的鈣質(zhì)吸收率要遠(yuǎn)高于普通碳酸鈣。

鈣片按照吸收率排名最好的是氨基酸螯合鈣，其次是檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣，最差的就是碳酸鈣。