液體鈣和固體鈣哪個(gè)更容易被身體吸收呢？

液體鈣和固體鈣的不同

液體鈣是以牛奶為原料，經(jīng)過(guò)冷凍處理的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。固體鈣就是像一些粉末，還有片劑這些都是固體鈣。液體鈣是用深海天然珠貝為原料制成的，那么固體鈣就是有碳酸鈣、乳酸鈣，還有骨骼鈣等。

有一部分認(rèn)為，一般情況下，液體鈣要比固體鈣好吸收，因?yàn)樗念w粒比較細(xì)小，不易在人體內(nèi)造成結(jié)石的癥狀，而且在腸道中均勻分布開(kāi)，而且對(duì)腸胃沒(méi)有刺激作用，不會(huì)造成任何的副作用。所以對(duì)于液體鈣和固體鈣來(lái)講，那么液體鈣的吸收效果要比固體鈣好一些，建議有一些腸胃不好的患者，最好是服用液體鈣，能夠迅速吸收。同時(shí)想要補(bǔ)鈣的患者也應(yīng)該要多進(jìn)行戶外曬曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)也能夠促進(jìn)身體鈣的吸收，提高自身的抵抗力。

但是正規(guī)醫(yī)院醫(yī)生為我們解答出來(lái)，液體鈣比固體鈣更容易吸收這種說(shuō)法是不當(dāng)?shù)摹Ｒ灿幸恍┕腆w鈣比液體鈣吸收的更加好一些，市面上的鈣是非常多的，千萬(wàn)不要盲目的聽(tīng)從推銷，一定要選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的大品牌，避免到一些小診所，以免貪小便宜吃大虧，同時(shí)吃鈣以后應(yīng)該適當(dāng)?shù)膮⒓有敉膺\(yùn)動(dòng)，可以很好的促使鈣吸收。市面上的鈣產(chǎn)品琳瑯滿目，很多人盲目聽(tīng)信推銷，認(rèn)為液體鈣比固體鈣好。事實(shí)上，不管你吃哪種鈣劑，是碳酸鈣、磷酸氫鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣，還是液體或固體，吸收效果都差不多。要注意下標(biāo)簽上每片/支里面鈣的含量。一般來(lái)說(shuō)，標(biāo)簽上的規(guī)格都是鈣化合物的總量，而純的鈣元素含量各不相同。比如碳酸鈣：約含40％的鈣。比如“每片含碳酸鈣600mg”，實(shí)際相當(dāng)于“每片含鈣元素240?mg“，這才是你真正不進(jìn)去的鈣量。

是液體鈣好還是固體鈣片好？

液體鈣好和固體鈣片的好壞不能一概而論。二者的具體區(qū)別如下：

1、液體鈣片是以牛奶為原料，經(jīng)過(guò)冷凍處理提取而成的乳液狀補(bǔ)鈣產(chǎn)品，固體鈣是固體的，形式比如粉末、片劑等。

2、液體鈣片主要是采用深海天然珠貝為原料而成。固體鈣片一般成分是碳酸鈣、乳酸鈣、骨骼鈣等。

3、液體鈣片因?yàn)榇嬖谛问绞且后w，顆粒細(xì)小，不易在人體內(nèi)造成結(jié)石等癥狀。相比之下，液態(tài)鈣可在胃腸道中均勻分布開(kāi)，。鈣片營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)腸胃沒(méi)有刺激，不會(huì)造成任何副作用。

對(duì)于液體鈣和固體鈣的選擇，可以根據(jù)具體情況進(jìn)行選擇：

1、如果腸胃健康狀態(tài)良好，只選擇鈣劑中含量高的和含有維生素D的就可以，不液體鈣還是其他形態(tài)的鈣都沒(méi)有問(wèn)題。

2、如果是腸胃吸收不好的人或者是老年人，那么最好服用液體鈣。液體鈣能快速吸收。

液體鈣、固體鈣的區(qū)別

用液體鈣好還是固體鈣好

用固體鈣好。

1.吃藥物補(bǔ)鈣，鈣片應(yīng)該買含有碳酸鈣的，這種吸收好。

2.口服液等液體鈣含鈣量太好，不能補(bǔ)充多少鈣。盡管鈣片吸收差點(diǎn)，但是補(bǔ)充的總體量多，所以固體鈣好。

3.一般情況下缺鈣會(huì)有腿腳酸痛，發(fā)軟抽筋，頭發(fā)和指甲生長(zhǎng)緩慢等狀況。

4.在適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑的同時(shí)，也要進(jìn)行補(bǔ)充一些維生素d有助于促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，平常多曬太陽(yáng)也是有助于補(bǔ)鈣的

小孩補(bǔ)鈣液體鈣好還是固體鈣好?兒童補(bǔ)鈣液體鈣好還是咀嚼鈣好？

液體鈣對(duì)胃腸的刺激小，生物利用度高，但是固體鈣價(jià)錢相對(duì)比較好，需要長(zhǎng)期的補(bǔ)鈣，因此要根據(jù)自己的情況選擇。使用鈣劑一方面預(yù)防、治療骨質(zhì)疏松，另外，像維生素D缺乏引起的骨軟化癥或佝僂病、甲狀旁腺功能減退引起的低鈣血癥，都需要長(zhǎng)期的服用鈣劑。固體鈣，像碳酸鈣含有元素鈣比較多，需要胃酸的解離，往往需要餐時(shí)或餐中吃，這樣胃酸能夠幫助碳酸鈣解離，更好的吸收利用。

如果是胃酸缺乏的人，往往選擇的是檸檬酸鈣，這樣不需要胃酸的解離。如果有泌尿系結(jié)石，同樣愿意選擇檸檬酸鈣。如果自己家庭條件經(jīng)濟(jì)狀況好，由于液體鈣價(jià)格比較昂貴，雖然刺激胃腸比較小，生物利用度比較高，也可以選擇。補(bǔ)鈣吸收鈣最重要，需要維生素D來(lái)幫忙。維生素D來(lái)源于陽(yáng)光當(dāng)中的紫外線，照射在皮膚上合成維生素D幫助鈣吸收。要想補(bǔ)充維生素D，最好的方法并不是飲食當(dāng)中的維生素D，而是加強(qiáng)戶外曬太陽(yáng)。補(bǔ)鈣到底是選擇液體鈣還是固體鈣，各有優(yōu)點(diǎn)，根據(jù)個(gè)體的情況決定。

液體鈣、固體鈣，哪一個(gè)鈣更容易吸收呢？

晶晶準(zhǔn)備懷孕了，她是一個(gè)特別講究的姑娘，這備孕就更較真了，在食堂遇到她，請(qǐng)我務(wù)必要科普一下液體鈣和固體鈣到底哪個(gè)好，備孕期間需不需要補(bǔ)鈣？其實(shí)有不少孕媽也存在這樣的疑問(wèn)，液體鈣和鈣片哪個(gè)好?

我們判斷一個(gè)產(chǎn)品好壞的標(biāo)準(zhǔn)是什么，無(wú)非就是產(chǎn)品的效果好不好。而對(duì)于補(bǔ)鈣產(chǎn)品的判斷，也就是看它的補(bǔ)鈣效果。其實(shí)不管是液體鈣還是固體鈣，它們的好壞都取決于服用人群對(duì)于鈣的吸收效果，因此并不能說(shuō)液體鈣就一定比鈣片好，只是液體鈣更適合腸胃不好以及消化不良的人群食用。

液體鈣是以牛奶為原料，經(jīng)過(guò)超低溫冷凍處理提取濃縮而成的乳液狀補(bǔ)鈣產(chǎn)品，因?yàn)榇嬖谛问绞且后w，顆粒細(xì)小，不容易在人體內(nèi)造成結(jié)石的癥狀。相比之下，液態(tài)鈣可迅速在胃腸道中均勻分布開(kāi)來(lái)，安全性相對(duì)高、吸收較好。

固體鈣顧名思義是固體的，形式比如粉末、片劑等，一般成分是碳酸鈣、乳酸鈣、骨骼鈣等，其中以碳酸鈣最為常見(jiàn)。鈣片營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)腸胃沒(méi)有刺激，不會(huì)造成任何毒副作用。

補(bǔ)鈣的產(chǎn)品形式有多種，主要有片劑、粉劑、沖劑、膠囊等，液體鈣只是其中的一種。人體吸收鈣的原理是，服下的鈣先經(jīng)過(guò)胃，然后再在腸道里吸收。如果鈣收到胃酸干擾，則吸收的效果就會(huì)不佳。如果胃酸情況正常，鈣劑則吸收速度快。大量實(shí)驗(yàn)證明，鈣的吸收與鈣的形式無(wú)直接關(guān)系。不同產(chǎn)品，在相同的條件下，其鈣的吸收率基本上是一樣的，在嚴(yán)格的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中都能達(dá)90%以上。人類對(duì)鈣的吸收率在30%-60%不等。

一般來(lái)說(shuō)，備孕的女性，不需要把補(bǔ)鈣作為常規(guī)，只要正常飲食每天堅(jiān)持喝牛奶200—-300ml，多吃一些豆制品即可。

鈣的吸收率因人而異，影響鈣吸收的因素有如下四點(diǎn)

A、攝入量和需要量的比例，如果不需要的話，吸收率自然降低;

B、補(bǔ)充量越大，鈣的吸收率越低，一般一次服用量不宜超過(guò)300—500毫克;

C、飲食中的各種成分，如菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸、粗糧中的植酸成分，都會(huì)影響鈣的吸收;含磷的可樂(lè)飲料、酒精等也會(huì)降低鈣的吸收;

D、適量的維生素D(它能促進(jìn)小腸黏膜吸收鈣和腎小管對(duì)鈣的重吸收)、適量的蛋白質(zhì)有助鈣的吸收，但過(guò)量同樣會(huì)降低鈣的吸收。曬曬太陽(yáng)通過(guò)紫外線就可以獲得維生素D了。

口服鈣劑不能直接被人體吸收利用，需經(jīng)過(guò)胃酸的作用分解成鈣離子才可以。

一般食物在胃部基本上只能停留2~3小時(shí)，而胃酸每天的分泌量一般只有1500~2000毫升，在這幾個(gè)小時(shí)內(nèi)難以分泌足夠的胃酸完成對(duì)鈣劑的分解。

牛奶一直是我們補(bǔ)鈣的重要食品，有的朋友可能會(huì)用牛奶來(lái)服用鈣劑，增加鈣質(zhì)的吸收，但這種做法并不合理。因?yàn)榕Ｄ毯}質(zhì)豐富，基本上每100毫升的牛奶中就含有鈣質(zhì)120毫克，其中的蛋白質(zhì)和脂肪的含量也很可觀，未懷孕之前單純喝牛奶就能達(dá)到每天對(duì)鈣的需求了。